Pour (ré)apprendre à manger de manière intuitive, il est nécessaire de se faire aider.
Voici des clés d’explication de ce qu’est l’Alimentation Intuitive : créée par deux nutritionnistes américaines : Evelyn Tribole et Elyse Resch en 1995. Elles ont écrit un livre : Intuitive Eating : A Revolutionnary Programm That Works. L’objectif de cette méthode et de retrouver une relation apaisée et consciente à l’alimentation, au corps et à tout ce qui a un impact dessus.
Les différents principes de l’Alimentation Intuitive sont :
- Rejeter la mentalité des régimes (qui promettent de faux espoirs)
- Honorer sa faim
- Permission inconditionnelle de manger
- Combattre la police de la nourriture
- Observer sa satiété
- Découvrir la satisfaction
- Honorer ses émotions et ne pas avoir besoin forcément de la nourriture
- Respecter son corps tel qu’il est aujourd’hui
- Faire du sport pour le plaisir
- Honorer sa santé
Voici quelques ressources pour vous informer au sujet de l’Alimentation Intuitive (AI) :
- Lecture
- « L’alimentation intuitive - Le grand livre, Alicia Sicardi »
- Vidéo YouTube
- « Mon alimentation intuitive - TOUT SAVOIR SUR L'ALIMENTATION INTUITIVE / VLOG »
- « Mon alimentation intuitive - LES ERREURS DE L'ALIMENTATION INTUITIVE »
- « Cindy Gagnol - Pouvez-vous tout le temps avoir envie de manger le même aliment? #12 »
- « Cindy Gagnol - Alimentation intuitive : comment commencer? #44 »
- « Cindy Gagnol – Se reconnecter à son corps grâce aux 5 sens │ Alimentation Intuitive »
- Podcasts
- Reset ton assiette
- « La faim : la reconnaître, l’honorer, … mais pas que ! »
- « La satiété et le rassasiement : quand s’arrête-t-on de manger ? »
- « Les envies de manger et les émotions »
- « Déconstruire la culture des régimes avec l’Alimentation intuitive »
- « Ce que l’Alimentation Intuitive n’est PAS »
- « Tous anti-régimes ? #3 – « S’écouter » et le régime de la faim/satiété »
- Série d’épisodes « L’alimentation Intuitive – L’approche incomprise » à partir du 22 septembre 2022
- La Boite à Biscuits
- « #36 Les différentes étapes pour (re)devenir un.e mangeu.r.se intuiti.f.ve »
- « #15 L’alimentation intuitive »
- « De l’épisode #16 à l’épisode #24 sur les 10 principes de l’AI »
- Tous les épisodes « Je me lance dans l’AI »
- Osez changer
- « 02. Alimentation intuitive : 3 erreurs courantes, et comment y remédier »
Je le répète : ne vous lancez pas dans ce cheminement seul.e !!
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